Faciliteiten

CARDIO

Cardio-training is een woord ontstaan uit de woorden cardiovasculair en training. Cardiovasculair betekent hart-bloedvaten en dat is dan ook precies wat met deze training getraind wordt.
Het is een belangrijke training om het lichaam gezond en in conditie te brengen en te houden. Door middel van cardio-apparatuur zoals fietsen, crosstrainers, roeiers en loopbanden traint men de conditie van hart en longen. Tevens is het dé manier om vet te verbranden.

KRACHTTRAINING

Onder krachttraining verstaan wij het trainen met gewichten. Door middel van deze trainingen kan men het lichaam in vorm brengen, sterker worden en de conditie verbeteren. Het is tevens een goede ondersteunende training om gewicht te verliezen of om juist zwaarder te worden.
We hebben diverse trainingsapparaten om het hele lichaam te trainen en daarnaast ook nog de mogelijkheid om met ‘losse’ gewichten (dumbells tot 48 kg) te trainen.

POWER PLATE

De bekende trilplaat heeft reeds een hele horde aanhangers. Hoe valt het succes van de Power Plate nu te verklaren? Simpelweg, dankzij de positieve resultaten. Er worden traditionele oefeningen uitgevoerd op de Power Plate (Squats, push-ups en Buikspieren) die dankzij de trilling van de plaat veel efficiënter worden. Zo zorgen de vibraties van de plaat voor een verhoogde contractie van de spieren waardoor de work-out zijn doel sneller bereikt.

Bijzondere aspecten van vibratietraining
minder belasting = minder kans op blessures
snel (korte trainingsessies) en effectief
afwisselend (30 uitgewerkte oefeningen met varianten
makkelijk vol te houden: blijvend resultaat
zeer laagdrempelige instap: powerplate is toegankelijk voor elke fysieke conditie.

SOLARIUM

Lekker in je vel zitten, gaat voor velen gepaard met een gezond kleurtje.
In de maanden dat de zon het wat laat afweten, doen we daarvoor een beroep op de zonnebank.
Net als in de zon is het ook onder de zonnebank belangrijk om je huid goed te verzorgen. Onder de zonnebank gaan heeft, mits je er verstandig mee omgaat, naast het opdoen van een lekker kleurtje en een goed gevoel een aantal andere prettige bijkomstigheden:

- De warmte ontspant de spieren en stimuleert de bloedsomloop, waardoor het lichaam afvalstoffen sneller afvoert.
- Onder de zonnebank wordt de aanmaak van vitamine D bevorderd. Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden en bevordert de opname van de mineralen calcium en fosfor in het lichaam. Vitamine D speelt ook een rol bij de instandhouding van de weerstand en bij een goede werking van de spieren.
- Een zonnebankbezoek kan een positieve uitwerking hebben op bepaalde huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis.

Tips:
1. Maak geen gebruik van de zonnebank wanneer je jonger bent dan 18 jaar.
2. Laat de huid geleidelijk wennen en voorkom verbranding. Neem na het eerste zonnebad van een bruiningskuur een rustdag. Wanneer er geen ongewenste reacties optreden, kan de kuur vervolgd worden.
3. Stop direct met zonnen als de huid vreemd reageert met b.v. uitslag, jeuk of snelle verbranding. Mensen met een bepaalde huidaandoening, zoals acne en psoriasis kunnen voordeel van zonnebaden hebben, terwijl andere aandoeningen er juist door kunnen verergeren. Raadpleeg zo nodig een arts.
4. Gebruik onder de zonnebank altijd het beschermende brilletje. UV-licht dat rechtstreeks de ogen binnendringt kan de oorzaak zijn van oogaandoeningen.
5. Maak niet meer dan 50 maal per jaar gebruik van de zonnebank.

Reset Fitness heeft een Ergoline zonnebank met 42 bruiningslampen en 4 gezichtsbruiners ter beschikking voor een ongelooflijk lage prijs van 7 euro per zonnebankbeurt (ca 20 minuten)

SAUNA

Het voornaamste effect van een saunabad is zonder twijfel de krachtige doorbloeding. De huid maar ook de inwendige organen worden sterk doorbloed door impulsen in de bloedsomloop. Het tweede effect is de ontspanning van de spieren en het zweten. Dit gebeurt zonder enige lichamelijke inspanning. Je kan dus stellen dat een saunabad niet inspannend maar juist ontspannend werkt. Zweten… is gezond.

Tijdens een saunabeurt verliest u lang niet zoveel zweet als bij een zware lichamelijke inspanning of topsport, dus is het niet nodig meteen het zout weer te vervangen, maar wel het vocht. Even een drankje dus! Veel water drinken is gezond.